Cercate un rimedio allo stress della vita di tutti i giorni? Desiderate immergervi (anche se solo per qualche ora a settimana) in uno stato di completo relax fisico e mentale, chiudendo fuori il nervosismo e la stanchezza? Avete provato tutte le tecniche di rilassamento possibili, ma con scarso successo?
Allora dovete assolutamente provare il Restorative Yoga, un particolare stile di yoga che favorisce il rilassamento di tutte le tensioni fisiche e mentali attraverso la meditazione profonda.
Rilassamento e yoga sono concetti strettamente connessi tra loro e con il restorative yoga, questa connessione viene elevata ad un livello superiore. L’obiettivo di questa particolarissima pratica meditativa è quello di rilassare corpo e mente attraverso l’assenza del movimento, rallentando per fermarsi a respirare profondamente e guardare dentro sé stessi ristabilendo l’equilibrio tra corpo e mente.
Il Restorative Yoga si caratterizza per il fatto che tutte le posizioni vanno mantenute per un periodo di tempo molto lungo, che può variare da un minimo di 5 ad un massimo di 25 minuti, nel corso dei quali gli allievi sono incoraggiati a lasciarsi completamente andare tramite tecniche di rilassamento, meditazione e tramite esercizi di respirazione. Le posizioni sono mantenute in maniera passiva, ovvero, tramite l’ausilio di supporti a cui appoggiarsi, non c’è quindi nessun tipo di sforzo o di tensione fisica, ma solo il completo rilassamento del corpo che reagisce con un rallentamento graduale della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna.
Tra gli ausili utilizzati durante le lezioni ci sono coperte, materassini e particolari cuscini di forma tubolare, detti bolsters. Le lezioni prevedono la realizzazione di 4, o al massimo 5, posizioni e una fase finale di rilassamento (Savasana) di 25 minuti, a fronte dei 5 minuti di una lezione di yoga normale.
Il Restorative Yoga è senza dubbio tra le tipologie di Yoga più rilassanti in assoluto e può essere praticato praticamente a tutte le età ed l’ideale, anche, come primo approccio a questa disciplina complessa e che richiede una buona preparazione fisica.
Non vi assicuriamo che riuscirete a restare svegli per tutta la lezione, ma di certo tornerete a casa rilassate e in pace con voi stesse.
