Abitudini alimentari sbagliate, fumo, stress e mancanza di esercizio fisico possono contribuire ad appesantire il sistema linfatico, facendoci sentire stanchi, spossati e favorendo l’insorgenza di problemi come sovrappeso, ritenzione idrica e infiammazioni.
Il sistema linfatico, infatti, consente alla linfa di fluire in tutto il corpo apportando i nutrienti necessari ai vari organi e purificandolo dalle tossine, ecco perché è fondamentale depurare periodicamente il nostro sistema linfatico per aiutarlo a svolgere al meglio il suo compito. Vediamo come fare.
1) Depurare significa bere e non potete neanche immaginare quanti benefici può apportare prendere l’abitudine di bere uno o due bicchieri di acqua a digiuno, la mattina appena svegli. Oltre a reidratare il corpo rimasto a secco per molte ore durante la notte, bere acqua a digiuno aiuta a pulire l’intestino.
2) Fare un giorno di digiuno a settimana durante il quale assumere solo tisane, frullati e creme di verdure. Attenzione a non esagerare, digiunare può essere un toccasana per la salute ma entro determinati limiti e rispettando regole ferree.
3) Ridurre al massimo il sale e i cibi pronti. Il sale favorisce la ritenzione dei liquidi e la loro stagnazione nel sistema linfatico.
4) Camminare un po’ ogni giorno aiuta a svegliare il metabolismo e ad eliminare le tossine. Non occorre necessariamente andare in palestra, può essere sufficiente smettere di utilizzare la macchina anche per percorrere tragitti brevi e cominciare a utilizzare la bicicletta o camminare a piedi.
5) Eliminare zuccheri raffinati, bibite gassate e snack dolci. Gli zuccheri, specie quelli raffinati presenti nelle bibite e nelle merendine sono un veleno per il nostro corpo e vanno eliminati o almeno ridotti al minimo. Sostituitelo con frutta fresca e centrifugati di frutta e verdura.
6) Mangiare più verdura. Le verdure contengono fibre e acqua, due elementi preziosissimi quando l’obiettivo è quello di depurare l’organismo da tutte le tossine accumulate.
Cinque semplici regole detox che vi permetteranno di depurare il sistema linfatico facendovi sentire subito meglio e più in forma. E anche il vostro sistema immunitario vi ringrazierà.
