Bodymind

In palestra viene attuato attraverso una serie di esercizi a corpo libero appartenenti a più di una disciplina, tutte caratterizzate da un allenamento soft e dalla provenienza orientale. Il segreto principale è la tecnica di respirazione che in seguito analizzeremo meglio.

La base è di tipo scientifico quindi non spiegazioni fumose. Il fulcro dei benefici del bodymind è ancora il cervello che riceve stimoli fisici- emotivi che poi immagazzina richiamandoli alla memoria nel momento opportuno o necessario.

 

 

Obiettivi

 

Attraverso il bodymind si realizzano diversi obiettivi tutti mirati al benessere psicofisico, i principali sono cinque.

 

1) L'allenamento è basato sul processo e non sull'obiettivo, una tecnica quindi che mira al star bene fin dal primo allenamento, passo dopo passo. Non ha come suo scopo solo l'obiettivo finale del dimagrimento, proprio per questo non vengono calcolate le calorie bruciate con il singolo allenamento anche perché risulterebbe un elemento stressante.

2) Sentire il proprio corpo. Durante l'esercizio è importante ripristinare un equilibrio tra il corpo e le sensazioni che esso prova e trasmette (fatica, dolore, rilassamento...), ciò provoca benessere, ma anche un ripristino delle proprie capacità di ascolto dei segnali che lui ci trasmette in ogni momento e che ormai vengono trascurati e quasi non percepiti a causa della frenesia quotidiana. 

3) Concentrazione sulla tecnica respiratoria, ritmo nell'inspirazione ed espirazione.

4) Movimenti mirati a raggiungere soprattutto un equilibrio posturale corretto.

5) Ausilio di musiche, aromi e colori per raggiungere il benessere già durante l'allenamento e per armonizzarsi con l'ambiente che ci circonda.

La filosofia del body mind non prevede calcolo delle calorie bruciate o del battito cardiaco ma armonizzazione, sentire il proprio corpo senza bisogno di usare le strumentazioni tecniche che permettono le misurazioni ma che rappresentano un elemento esterno e quasi di disturbo alla ricerca del benessere. Il benessere deve essere sentito internamente come sensazione e non percepito mediante una misurazione esterna. Occorre sentirsi bene e non sapere di stare bene.

 

 

Discipline utilizzate

 

Il bodymind prevede varie discipline tutte però di origine orientale ne fanno parte lo yoga, pilates stretching e le varie commistioni tra queste tecniche.

Lo yoga, ad esempio, è da sempre conosciuto per essere concentrato sulla respirazione ed infatti pur nella staticità delle posizioni da assumere vengono messi in moto tutti i muscoli e la lentezza dei movimenti porta a concentrarsi sulla respirazione e a produrre un senso di rilassamento generale.

Lo stretching prevede invece sequenze di lavoro più impegnative rispetto allo yoga che tendono a recuperare equilibrio posturale, allungamento dei muscoli e aumentano la percezione del corpo.

Infine la terza disciplina che viene utilizzata nel bodymind è il pilates, sicuramente la disciplina di più recente emersione anche se anch'essa antica, infatti nasce all'inizio del 1900 per opera di Pilates. Questa disciplina in realtà sfrutta le basi dello yoga pur distinguendosene per alcuni punti. Anche gli esercizi del pilates sono basati sull'importanza della postura per raggiungere l'equilibrio.

 

Principio generale è la potenzialità della mente nel controllare il corpo, importante quindi la concentrazione. I benefici sono notevoli perché oltre ad avere un corpo più tonico, muscolatura allungata, vantaggi al sistema scheletrico, ci sarà anche una riduzione dello stress e della stanchezza mentale e fisica. Tra queste varie discipline come detto vi può essere commistione e ogni trainer in bodymind realizza delle sequenze di allenamento in base ad esperienza personale e livello di preparazione di chi segue le lezioni.

 

Molteplici gli effetti benefici, sia dal punto di vista estetico perché induce una postura migliore, tonicità dei muscoli e anche dimagrimento, sia psicologico e medico, è' stato dimostrato che la costanza in questo tipo di allenamento aumenta anche la produzione di serotonina e di endorfine, ormoni la cui produzione è regolata dal cervello e conosciuti per gli effetti benefici sull'umore e sulla percezione del dolore. Proprio per questa caratteristica il bodymind è consigliato anche per alleviare i disturbi legati a patologie ossee come i reumatismi. Non essendo un allenamento duro dal punto di vista fisico permette di vivere con piacere non con fatica l'allenamento.