Una panoramica sulle potenzialità e conseguenti benefici di alcune discipline orientali.

Traffico, telefoni che squillano ininterrottamente, appuntamenti e riunioni, preparazione dei pasti e pulizie di casa…sempre tutto di corsa!

Per combattere lo stress che ognuna di noi accumula durante la giornata sono arrivate delle rinnovate ginnastiche anti-stress. Yoga, Pilates, Thai-chi-chuan e altre 'dolci' discipline orientali si confermano gli antidoti migliori per combattere la sindrome da stress: malessere generale, affaticamento, irritabilità e insonnia tra i disturbi con cui deve fare i conti la stragrande maggioranza delle donne italiane. Dunque, consigliano gli esperti, ginnastica per lo spirito e per la mente al fine di contrastare i sintomi della sindrome. Evitare, al contrario, eccessivi sforzi fisici per non peggiorare la situazione. Ma scopriamo le potenzialità e i benefici di queste attività.



Il Pilates è un programma di fitness pensato e concepito per allungare e rinforzare i muscoli attraverso l'arte del controllo, ed è stato ideato da Joseph Hubertus Pilates, tedesco, alla fine del 1800. Se praticato con costanza il metodo Pilates migliora la condizione fisica del corpo, garantisce una colonna vertebrale forte e resistente ed aiuta a rimanere sani con l'incedere degli anni e dell'età, ma soprattutto favorisce il rilassamento dei muscoli e il conseguente benessere psicologico, allentando tensioni e stress.



Il Power Yoga invece è una nuova disciplina che si associa allo yoga tradizionale e che nasce da una perfetta miscellanea tra i vari tipi di yoga, generando così una forma di yoga più precisa, dinamica e fisicamente impegnativa. Questa è la filosofia del Power Yoga.

Quello che ne risulta è una tecnica più faticosa del metodo Pilates, attraverso la quale si allenano forza, flessibilità, potenza ed equilibrio, riportando mente e corpo a una naturale armonia.

Il Power Yoga è una disciplina che porta numerosi vantaggi: favorisce il riallineamento, il bilanciamento e la percezione corporea, andando a sbloccare i ristagni energetici che si formano a causa di una cattiva postura, stress, mancanza di attività fisica.

Questa disciplina rappresenta inoltre un ottimo lavoro aerobico: grazie alla particolare respirazione (pranayama), si bruciano i grassi e si aumenta il metabolismo basale.

Sinteticamente possiamo dire che nel praticarlo, la mente si stacca dal corpo, dai pensieri e dalle immagini, per arrivare nella posizione finale in uno stato di calma psico-fisica. Questa disciplina, seguendo i principi base dello yoga, cerca di far superare i propri limiti attraverso esercizi via via più complessi e più impegnativi: la successione di movimenti lenti ma coinvolgenti viene interiorizzata per consentire alla mente di cogliere le sensazioni che si producono nel corpo. Lo sforzo ovviamente c’è, ma non tale da provocare dolore nelle giunture o nei muscoli, altrimenti la percezione del dolore non permette di percepire la potenza energetica.



Queste attività inoltre aiutano a contrastare la cellulite, soprattutto quella al primo stadio. Ma bisogna ricordare che per combattere ritenzione idrica e cattiva circolazione sanguigna occorre associare all'attività sportiva anche una dieta bilanciata e bere molti liquidi.